Huumoria päivään

tai sitten ei, omasta mielestäni tää on hauska vaikka jaksankin päivitellä facebookissa kun olen kuntosalilla, tuon teen itseasiassa sen takia koska muut eivät saliamme käytä niin näemme kokonaismäärän käydyistä kerroista.
Teksti on kopioitu ilman lupaa ja tekijästä ei ole tietoakaan;)
Eihän vedetä palkokasveja tekstistä nenään,kyllä siellä sitä totuudenripettäkin vaan on mukana ja jos on jotain mitä esitellä niin toisaalta saahan sitä;)

Sinustakin fitness-harrastaja? Se on helppoa! Aloittaaksesi tarvitset:
1. Uusi iPhone tai Samsung Galaxy S jotakin
Tärkein väline saliurheilussa. Voit nopeasti päivittää olevasi salilla ja lisätä muutamat peilipersekuvat instagramiin. Selfiet kannattaa ottaa peilin kautta siksi, että puhelin näkyy. 

2. Järkkärikamera
Tämä ei ole niin pakollinen kuin hyvä älypuhelin, mutta suosittelemme lämpimästi. Järkkärillä saat kuvattua hyvälaatuisia kuvia ostamistasi rahkoista, banaaneista ja lisäravinteista. Älä unohda lisätä jokaista ateriaasi facebookiin tai blogiisi.

3. Salijäsenyys
Älä unohda hehkuttaa tätä missään tilanteessa. Mitä kalliimpi sali, sitä parempi. Plussaa saat, jos joku maamme lukuisista fitness-ammattilaisista käy samalla salilla.

4. Salivaatteet
Hihattomat paidat ja tiukat salihousut. Molempia tarvitset vähintään kymmenen kappaletta. Kaikki eri värisiä, jotta kaverisi huomaavat heti instagram-kuvistasi että olet todellakin panostanut rahallisesti tähän fitness-urheiluun. Muista myös että kerran käytettyjä salivaatteita ei voi käyttää enää uudelleen. Ehkä jossain metässä lenkillä voi, mutta älä pliis hei lataa instaan kuvia joissa käytät samaa vaatetta useaan kertaan!
Suosittelemme erityisesti Better Bodies- merkkiä. Tällä saat persekuviisi enemmän uskottavuutta ja arvostusta.

5. Proteiinipatukat
Proteiini-vitun-patukat. Muodostavat koulu/työpaikkaruokailusi. Näitä patukoita syödään vain julkisilla paikoilla kun muut katselevat. Muista mainita koulussa/töissä proteiinipatukkaa mussuttaessasi että käyt salilla ja ettet voi syödä normaalia hiilaripaska-ruokaa, koska ainakin kahden viikon fitness-reenit kusevat siihen yhteen annokseen. Tarvittaessa hauku vielä työ/koulukavereidesi ruokailutottumuksia.

Lopuksi vielä

Ohjeet kuvaamiseen:
Suosituin kuvaustekniikka on ottaa itsestään sivukuva peilin kautta. Käänny siis kylki peiliä vasten. Nyt unohda kaikki, mitä olet kuullut hyvästä ryhdistä. Työnnä takapuolesi mahdollisimman kauas kehosta ja samalla työnnä rintaa eteen. Jännitä vatsaa. Halutessasi voit jännittää sen käden hauista, joka ei kannattele kännykkää. MUISTA lisätä instaan tai faceen uusi kuva vähintään vartin välein, kun olet salilla.
HUOM! Älä missään nimessä ota kuvaa, jos olet hikinen, meikit levinneet tai taustalla on paremman näköisiä ihmisiä.

Älä ota itse treenaamista turhan vakavasti. Keskittymällä näihin ohjeisiin sinusta tulee uskottava ja kadehdittu fittnesstypykkä. Mitä enemmän jaat maailmalle harrastustasi, sitä enemmän kehityt.

Kaurapuuroa ja leseitä!

Aina on oltava kaurahiutaleita kaapissa(mulla ne juuri loppui), niistä saa hyvin mahan täyteen jos ei saa aikaseksi tehdä muuta terveellistä ruokaa tai vaihtoehtona on esimerkiksi pakaste pizzaa..ihan pieni nokare mansikkahilloa niin avot kun on hyvä ja terveellinen aamupala..tosin liian usein skippaan koko aamupalan ja juon vaan kahvia..ellei sitten ole viikonloppu jolloin mies tykkää kuluttaa meidän aamupalan tekemiseen tunninkin;)

Tänään oli aamusta jo nälkä eikä kaurahiutaleitakaan kaapissa ollut niin piti käyttää omaa mielikuvitusta, tuloksena oikein ihana ja ravitseva aamupala jossa iso banaani,turkkilaista jugurttia,aktivia mansikkajugurtti sekä kaapista löytynyttä Elovena plus vehnäleseitä jotka onkin erittäin hyvä lisä ruokavalioon eikä maistu juuri miltään mutta täyttää hyvin vatsaa.

Tänään taas kuntosalille treenailemaan ;)

Aamulenkillä

Aamulenkki taas takana.On ihanaa kävellä ja virkistyä tuossa työmatkalla vaikkakin perille päästyä sitä onkin aina ensimmäisen tunnin ihan raatona.Talonmiehemme Cehmuz toi kupin kuumaa teetä pihalle kun näki minun venyttelevän lenkin jälkeen autokatoksessa..vaikka ajatus olikin hyvä niin taisi minulle hieman tulla paha olo teestä tyhjään mahaan heti lenkin jälkeen.
Tässä kuvia matkan varrelta,yksi hyvin tuntemani katukoira huomasi minut jonka jälkeen koko hänen laumansa sitten kävelikin perässäni seuraavat kilometrit..katukoirat täällä on maailman kilteimpiä eikä niitä tarvitse pelätä,toki varovainen saa olla ja en itsekkään ole koiria aina koskettelemassa vaikka niille aina puhelenkin;)
Eilen napsin taas puhelimeeni ennen kuntosalia muutamia valokuvia kropastani ja kyllä kuvia vertaamalla huomaa että on kehitystä,se todella motivoi:)

Yhteensä seuralaisia oli seitsemän,kaikki ei siis kuvassa.

Ihana aurinkoinen aamu

Illalla pikkunälkään keksin syödä banaania ja mysliä jugurtin kanssa..tuota jugurttia en ennen olekkaan syönyt ja sehän oli ihan rahkaa, ihanaa paksua jugurttia joku todella maistui ja tuoksui aivan meidän Suomalaiselta rahkalta..olisin siis voinut syödä helposti enemmänkin mutta tuossa versiossa oli kaksinverroin kaloreita verrattuna suomalaiseen niin jätin annoksen vähän pienemmäksi;)

Vinkkinä rahkaa rakastaville;)

Likkojen iltaa ja muita kuulumisia!

Ystävä tuli perjantaina Antalyasta Alanyaan visiitille koko viikonlopuksi joten tuli sitten käytyä sekä perjantaina että lauantaina viihteellä likkojen kanssa, uusi Kervan pubikin tuli kokeiltua mutta ei oikein sytyttänyt... liikaa meteliä ja liikaa porukkaa mun makuuni..
Syötyäkin tuli ihan kiitettävästi koko viikonloppu, onneksi maanantaina pääsin hyvin takaisin ruotuun! Lauantai iltana oli ihanat tarjottavat Norjalaisen likkakaverini pippaloissa, jokainen toi jotakin purtavaa..parhaat mielestäni olivat tortillalevyt(leivät?) joiden sisään oli levitetty sulatejuustoa,kalkkunaleikettä,paprikaa,salaattia ja mausteita..aivan todella hyvää, pitää itsekin tehdä ja kannattaapi teidänkin..sitten vaan pyörittää kuin kääretortun ja leikkaa halutessaan pienemmiksi tarjottaviksi.

Ihania herkkuja:)

Likkojakin tais olla just ton seitsemän..itse join muuten vaan 2 lasillista!

Äiskän pakettia odotellessa

Mun äiti on nyt niin innostunut mun treenauksesta (himokuntoilija) että innostui laittamaan treenivaatteita tulemaan postitse kun valittelin että ei ole aikaa niitä etsiä..
Eilen jumppailin ja tänään taas pääsee pitkästä aikaa kuntosalille ihanaa, ei malttaisi enää paikallaan pysyä! kiinnitin muuten huomiota tähän nesteen juomiseeni työpäivän aikana ja se menee suunnilleen näin 3 kuppia maitokahvia + 2 kupillista vihreää teetä + normi tee+ mineraalivesi.. että voisinpa melkein sanoa että juon ihan kokoajan..pakko niin ei tule ainakaan syötyä.
Eli ei ihmeempiä tänne:)

Kestelin maisemia

Eilen aamulla kävelin Kestelistä Mahmutlariin Kestelin kylän kautta. Minullahan on aina vaihtoehtoina kävellä rantaviivaa pitkin tai sitten 200 metriä sivummalta tuon söpön vanhan kylän lävitse jossa aina riittää ihmeteltävää,täytyy sanoa että vaikka useasti tuosta menee ohitse niin joka kerta siellä vain jaksaa ihastella kaikkia pieniäkin asioita. Itse tykkään vanhoista rakennuksista ja niistä huokuvasta historiasta, niistä saa jotenkin niin kivan mielen ja mielikuvituskin pääsee valloilleen.

Kävelin tällä kertaa ihan loppuun asti työpaikalle saakka, 100 metriä ennen työpaikkaa alkoi lonkassa vähän tuntumaan jonkunlaista jomotusta..eli tänään pitää ottaa salilla vähän rauhallisemmin tai sitten vaan treenailla ylävartaloa ja antaa jalkojen hetki huilahtaa.

Testailin eilen illalla taas vähän muutamia vaatteitani ja kyllä on jo jakkutakit vähän liian isoja, mulla on muutenkin leveät hartiat niin ei tarvitse näyttää yhtään sen leveämmiltä kuin ovat nyt.Muutama viime kesänä ostettu paita näyttää niin hyvältä päällä kun ei ole enää liian tiukkoja..ihan kelailin sovittaessani että tältäkö näiden vaatteiden piti oikeasti näyttää?

Mitäs tänne Mahmutlariin muuta?aurinko paistaa kirkkaalta taivaalta ja ihan lämmintäkin on.Turisteja näkyy katukuvassa joka viikko enemmän ja geelitukka/viuhkaletti pojatkin saapuvat pikkuhiljaa kotikylistään ja talvikoloistaan valtaamaan katukuvaa joten siis ravintoloita ja hotellejakin pikkuhiljaa on alettu availemaan..

Banaaneita pakattu lavalle

Vaalit lähestymässä 

Yksi lempitaloistani Kestelissä

aivan mahtava tönö ja piha, ihan ehdoton ihaluni kohde!

tässä taas jotenkin niin viehättävä talo

appelsiinipuut kukkivat nyt kivasti

Ihanasti maalattu 

Laihdutus juttuja..

Nyt kun tästä mun blogista on huomaamatta pikkuhiljaa tulossa hyvin laihdutus painoitteinen ja toi liikunta tuntuu vaan huomaamatta lisääntyvän mitä helpommaksi se itselle tulee täytyypi ihan ääneen ihmetellä kuinka paljon laihdutusblogeja tänä päivänä on.Motivaatiota saa helposti kurkkimalla muiden blogeja ja ehkäpä ottamalla vinkkiä sieltä ja täältä.
Mun kuntoilu alkoi ihan vaan sen takia että kroppa voisi paremmin,istun toimistossa 9 tuntisia työpäiviä ja tuntui välillä että rintaan pistää, sen sijaan että menin lääkäriin ajattelin jos voisin asiaan itse vaikuttaa ihan vain miettimällä mitä suuhuni laitan ja aloittamalla salikäynnit edes kahdesti viikossa.
Olen nyt samanikäinen kun entinen naapurini Liisa (nimi muutettu) joka menehtyi keuhkoveritulppaan minun ikäisenäni, hän teki toimistotyötä vuosikaudet ei harrastanut liikuntaa ja söi epäterveellisesti,toki voi olla ettei elämäntavat tässä asiaan vaikuttaneet mutta silti ihmisillä jää ne omat kammonsa ja ajatuksensa tällaisista ja mietteet että olisiko tällaisen voinut itse estää elämällä vähän terveellisemmin?

Siinä vaiheessa kun huomasin että kaksi kertaa viikossa salilla käyminenkin alkaa muokata kroppaa kun huolellisemmin valitsee syötävänsä lisäsin sen yhden aamulenkin verran viikko-ohjelmaan, tämä lenkki on siis kävely Kestelistä työpaikalle (noin 6 kilometriä) Päätin että jos en jaksa saan mennä loppumatkan linja-autolla joten haastan aina itseni kävelemään mahdollisemman pitkälle monesti on kyllä viimeinen kilometri linja-autolla menty;) Seuraavalla viikolla lisäsin vielä toisen aamulenkin ja nyt on kaksi viikkoa menty jo 2 x kuntosali + 3 lenkkiä viikossa ohjelmalla.
Olen koittanut siis vältellä ylimääräsiä rasvoja mutta halutessani olen syönyt suklaapatukan tai kaksi viikossa eilen aamulla söin lahjaksi saadun suklaalevyn ja ihan tunteella!Pääasia ettei kuvittele että treenailun pitäisi loppua johonkin suklaalevyyn;)
Karkeasti veikkaisin että painoa on nyt parina kuukautena tippunut alas noin 6 kiloa ja noin 3 saisi vielä lähteä jonka jälkeen tätä projektia ei lopeteta vaan jatketaan samoilla linjoilla..Painoani en edelleen tiedä mutta veikkailen..ja vielä on muutamia senttejä matkaa seuraaviin tavoitehousuihin joita meinaan parin viikon päästä kokeilla.
Tälläistä tänne Alanyaan..aurinko paistaa ja illalla salille ja aamulla aamulenkkiä:)

Tuulahduksia sunnuntailta!

Ihana ilma oli taas sunnuntaina ja voi nautinto miten ihanaa oli kävellä pitkin rantaa auringon paistaessa ja aaltojen ääntä kuunnellen.Sunnuntaisin Turkkilaiset viettävät aikaa perheidensä kanssa ulkona grillaillen tai ihan vain muuten ulkoilmasta nauttien.

Me lähdettiin miehen kanssa lenkille sunnuntaina myöhäisen aamupalan jälkeen, mies harrastaa kuntosalilla käyntiä 4 kertaa viikossa ja toivoi että lenkin jälkeen kävisimme kuntosalilla, näin lupasin tapahtuvan.

Kävelimme lähes Kargicakiin asti (meiltä noin 4 kilometriä) mies välillä manaili että kävelen liian nopeata vauhtia joten monesti piti jarrutella kun hän tuli sieltä 2-3 metriä jäljessä..takaisinpäin käveltiin sitten rantatietä ja hieman rauhallisemmin ihan vain maisemista nauttien ja jäimme loppumatkalla rannalle istuskelemaan.

Kun vihdoin pääsimme lähelle kotia tuumasi mies ettei ole enää tarvetta kuntosalille, sanoi olevansa  ihan poikki ja ei tajunnut lähtiessämme joutuvansa moiseen rääkkiin;)

Tässä vielä kuvatuksia Kargicakin ja Mahmutlarin rantaviivalta.

Juurikin täällä on ne upeimmat maisemat

Hengailua ja aaltojen kuuntelua

Söpöstelyä

Olympia lätkää netistä livenä

Jokavuotinen ongelma on mistä katsoa livenä lätkämatsit koneelta?
Tänä vuonna sain vinkiksi katsoa Booxtv: ltä https://webui.booxtv.fi/webui/live-tv  rekisteröidyin käyttäjäksi (joka ei monia tietoja kaivannut vaan sähköpostin ja salasanan)  seuraavaksi  Live-tv--> Yle ohjelmat--> kyseinen matsi, josta sitten vihreätä nappia painamalla alkaa Sotshin jääkiekko live kuva pyörimään, tässä pitää nimenomaan muistaa klikata sitä vihreätä palkkia muuten siellä lukee ettei ole katseltavissa.
Ohjelma pätkii välillä joka enemmänkin taitaa johtua nettiyhteydestäni, jos kuva jumittuu kunnolla suljen sen ja klikkaan uudestaan auki sieltä vihreästä nappulasta.

Yle puhe radio http://yle.fi/radio/ylepuhe/suora/ on aina varma ja tulee ainakin ihan livenä eli on noin minuutin edellä tuota Booxtv.tä eikä muuten pätki vaikka yhden kerran peliä katsoessa menikin hiljaiseksi koko radio.
Itse tykkään siis kuunnella radiosta ja katsoa maalitilanteet sitten jäljessä tuolta Booxtv:ltä mutta tosiaan molemmat on auki.

Toivottavasti tästä postauksesta on jollekkin iloa:) ja hei kertokaa ihmeessä jos teillä lisää live katselu vaihtoehtoja?

Sitä ja tätä

Eilen illalla menin ystäväni luokse hän keitti kahvit ja sain eteeni kauan odotetun Runebergin tortun..kun me ulkosuomalaiset saadaan jotain speciaalia tuliaista Suomesta sehän maistuukin kaksi kertaa paremmalta! Kahvien jälkeen mentiin salille treenailemaan nyt huomaa kyllä että saa jopa vatsalihaksia tehtyä vauhdikkaammin kuin aloittaessa..olisinkohan hätäseen treenailut aloittaessani saanut viisi tehtyä;)

Kuntoilun jälkeen istuskeltiin iltaa, kieltäydyin kivasti baileyskahvista ja seuraavassa tilanteessa huomasin nakertavani hapankorppua kun toiset söivät Fazerin sinistä..olen ylpeä itsestäni! (toki olin jo syönyt sen runebergin kaloripommin!)

Maanantai iltana muuten sovittelin kovasti vanhoja (käyttämättömiäkin) vaatteita ja niin moni istuu kivasti päälle ja näyttää hyvältä, veikkaisin jotakuinkin että 5 kiloa olisi tässä muutamassa kuukaudessa hävinnyt. Inhoan vaatteiden sovittamista kaupoissa joten tulee ostettua paljon sovittamatta ja monesti sitten kotona sovittaessa se kaupassa niin nätiltä näyttänyt vaate ei näytäkkään niin hyvältä..kai sitä pettymystä ei halua kokea kaupan sovituskopissa vaan oman peilin edessä?:D

Nälkä ehdottomasti kasvaa syödessä, treenejä ei halua yhtään jättää väliin vaan innolla jo odottaa seuraavaa salikertaa ja vaikka oikeasti salilla käymisen aloitin jotta kroppa voisi paremmin niin täytyy sanoa kun huomaa että vyötärö kapenee niin jotenkin automaattisesti ei tee enää mieli niin herkutellakkaan vaan säästää aina jotain spesiaalia varten.

Aamulla taas reippahasti kävelin Kestelin alusta Mahmutlariin näissä upeissa maisemissa!

Hullun hauska viikonloppu

Perjantaina mentiin likkojen kanssa ulos,ihan vahingossa meitä olikin kolme minun kaveria kun alunperin oli tarkoitus olla vain yksi. Likat tietävät toisensa ja ovat nähneetkin aiemmin niin oli ihana että treffasimme porukalla.
Aloitettiin ilta Ev ravintolassa syöden ja minunkin oli tarkoitus olla suht selvinpäin..seuraavaksi sitä jo huomasi istuvansa viinilasi kädessä vaikka aiemmin ajattelin täysin tipatonta helmikuuta.
12 päivää olin siis kuitenkin nolla linjalla joten meillähän oli melkeinpä syytä juhlia;)Ilta oli hauska,oli niin hauska ettei vastaavanlaista ole ollutkaan.. mikä siinä onkaan ettei tämän useammin saada samankokoista suomi likka porukkaa kerättyä vaan todella harvoin tulee kimpassa lähdettyä.
Vaihdoimme jossain vaiheessa iltaa Harrys pubiin, siellä ei paljoa vielä porukkaa ollutkaan mutta meidän pöytä kiinnitti varmasti kaikkein eniten huomiota..en muista nauraneeni tuolla tavalla ikinä koskaan koko iltaa aiemmin..tarkoitan että kirjaimellisesti me räkätimme vatsat kippurassa.Hieman jo välillä kelailimme että heittäisivät meidät jo varmasti ulos ellei 3:lla neljästä olisi VIP-korttia lompakossa.
Teema meille tuli ihan vahingossa kun möläytin meillä olevan "yhtä hauskaa kun ruotsinlaivalla ilman miehiä" ja sitten sitä oltiinkin jo olevinaan ruotsinristeilyllä..ensi kuussa meinasimme risteillä Tallinnaan katsotaan tuleeko olemaan yhtä hauska risteily kun tämä perjantaina risteilty.
Täytyy vielä sanoa että olen onnekas kun kavereillani on samanlainen huumorintaju kun itsellä niin ei tarvitse katsoa kenenkään hapanta naamaa illanvietossa;)
Lauantai ilta menikin sitten ihan kotona telkkaria katsellessa.

Sunnuntaina aamupalan jälkeen lähdimme kävelylle Mahmutlarin rantaan Turkkilaisen ystäväpariskunnan kanssa,joimme kahvit piknik paikalla termospullosta ja jatkoimme kauniissa ilmassa lenkkeilyä kohti ystäväni talon luo Kargicakiin asti jossa taas hörppäsimme kahvit ja istua rupattelimme.
Oli ihanan rentouttava viikonloppu:)
Ihanaa alkavaa viikkoa kaikille!

Rantaviivalla oli paljon kalastajia

Kävelykatua Mahmutlarissa

Gold City Hotelli/kompleksi

Ihana allas alue ystäväni kotona

Ja se pakollinen kahvihetki lenkin päätteeksi

Selätetty lorvikatari

Lauantaina olin hieman kipeän oloinen illalla ja sama fiilis jatkui sunnuntaina mutta lämpöä ei ollut..lähettiin sunnuntaina kaverin kanssa taas vähän shoppailemaan, en tosin tällä kertaa mitään erikoista ostanut ja hänen kotiinsa päästyämme tein ihmeelliseen olooni diagnoosin joka oli lorvikatari ja ei kun vaan treenivaatteet päälle,ylös sohvan pohjalta ja salille reippaasti juoksumatolle..taisi muuten ihan oikeasti olla saamattomuudesta tuo olo kun en ollut moneen päivään taas treenaillut niin kroppakin kettuuntui!

Tänä aamuna odottelin linja-autoa ison tien varressa ja päätin sitten kävellä pari kilometriä korkkareissa ennen kuin linkki tuli, samalla otin muutaman kivan valokuvan!

Terveisiä aurinkoisesta Alanysta!

Ystäväni otti tämän kuvan lauantaina Kestelissä,nyt on vuorilla paljon lunta